| 川嶋 | これまででなんかありますか？ そうこうしてるうちに、結構辛くないですか、体。 長いこと座ってますから。 |
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| じゃあ、せっかくなんで 長時間（車を）運転していた時に あと１時間運転できるコツを伝授しますね。 こうやって聞くと、めちゃ聞きたいですよね。 でもたいした事ないんです（笑） |
| 川嶋 | 車って、今言ったように こうやって運転してると、だんだんだんだん こんな姿勢になっていったりしますね。 ハンドル握って、まあ片手の人もいれば両手の人もいますけど この姿勢のまま神経を集中していきますよね。 |
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| そしたら 先ほど言ったＳ字カーブが一番崩れている状態になります。 で、頭（５kg）と腕（３kg×２）の重みでどんどんどんどん崩れてくる。 |
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| 集中していろんなものを見るから 目も疲れると今度は首が凝っていくので さっきのＳ字カーブを車の中で作ってあげる作業をするんですね。 |
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| まずはお尻を座席の一番後ろまで付けて ハンドルにみぞおちをくっつけてください。ぐ～っと。 |
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| 信号待ちかなんかで。 はい、今やってもらっていいですか。 |
| 川嶋 | ちょっと深めに座っていただいて これ（テーブル）ハンドルを持っていると思って 掴んでもらってですね、ここにこの 叩かれたら一番痛いところあるじゃないですか、みぞおち。 ここをギューと詰めようとしてみてください。 顔は前に向けたまま。 これで５秒くらい、ボーっとしといてください。 ・ ・ ・ （５秒経過）はい。これで戻ってみてください。 |
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| 川嶋 | これで今 腰の感覚に変化を感じますか？どうですか？ |
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| 今座っていただいているチェアーは めちゃくちゃ柔らかいので 実際車に乗っていただいたら試してみてください。 僕はこれで長距離運転するとき 大概あと１時間ほんまに運転できるんです。 やってることはすごく単純なのに。 |
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| これ、どういう事かっていうと、骨盤を起こしてるんです。 こうやってキュッって。 Ｓ字カーブを作ってるだけなんで。 先ほど言ったようにＳ字カーブをちょっと戻してあげると 引っ張られる必要がなくなるんで。 猫背になってるから引っ張られるんです。 |
| 川嶋 | 普段も「あぁ疲れた、つらいなぁ。」と思ったら 常にＳ字カーブを作る努力をしてください。 たぶん痛みが強いときは その作業が痛いと思うんですけど それはチョビチョビ動かしながら 最終的にＳ字カーブが出来ていけばＯＫです。 |
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| もし床に手をつけれるんであれば 赤ちゃんに戻ってください。 四つん這いで歩いたら痛みは取れていきます。 Ｓ字カーブができるんで。 妊婦さんなんか特にそうですよね。 仰向けで寝れないし、お腹も大きいし 四つん這いだと赤ちゃんの重さで Ｓ字カーブがよりキュッて、引っ張られるんですね。 |
| 川嶋 | 四つん這いになっても 腰が痛いときは猫背になっています。 そんな時は例えばこういうところで自分で反りを作ってあげる。 トラックを運転されていても 休憩する時なんかにトラックに手をついて ちょっとゆすったりしながら 背中の反りを作っていってあげると 運転が少し楽になります。 |
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| これ、ぜひぜひ覚えておいてください。 |
さよなら腰痛プロジェクト produced by 爽快潔リビング